[정보] 잠을 잘 자야 똑똑해진다! 아이들에게 꼭 필요한 수면교육

영유아 아이들은 신체적 능력, 학습능력 등 많은 부분이 수면시간을 통해 형성되기 때문에 가장 중요한 시간이다.

잠을 충분히 못자면 면역력이 떨어지고, 두뇌 발달, 성장이 늦어지고 소아비만이 올 확률이 높아진다.

충분한 수면 시간과 깊게 자는 것, 일정한 패턴으로 자는 것이 중요하다.

식습관이나 버릇을 가르치는 것처럼 수면도 아이가 꼭 배워야 하는 교육!

수면 패턴은 3~4개월이면 이미 어느 정도 완성된다고 한다.

그렇기 때문에 생후 6주~2달 사이에 수면 교육을 시작하면 좋다.

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수면 교육 TIP 1. 매일 일정한 시간에 잠들게 하는 것이 좋다.

자는 시간이나 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 게 잘 자는데 더 도움이 된다.

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수면 교육 TIP 2. 안거나 젖을 물려 재우지 않고, 등을 대고 눕혀 재우는 것이 좋다.

아기가 완전히 잠들지 않았을 때 바닥에 아기의 등을 대고 눕혀 스스로 잠들도록 해야 중간에 깨도 엄마 도움 없이 다시 잠들 수 있다.

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수면 교육 TIP 3. 아이가 편안함이나 애착을 느끼는 인형을 함께 재워주면 효과적이다.

아이의 마음이 편하게 느낄 수 있는 도우미 역할을 한다.

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수면 교육 TIP 4. 눕힌 후에 책 읽기, 자장가 등 일정한 행동을 15분이상 매일 해주면 좋다.

잠자리에 들기 전 똑같은 행동을 반복하는 수면의식 행동이 잠잘 시간을 알리는 신호가 된다.

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수면 교육 TIP 5. 모든 빛을 차단하자

빛에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 뇌가 각성하고, 어두우면 늘어나 수면을 유도하는 역할을 한다.

처음에는 잘되지 않는게 당연하다. 보통 2~3주일 이상 걸린다고 하니 포기하지 말고 매일 매일 꾸준히 반복해야 효과를 볼 수 있다.

4개월이 지난 아이도 수면 교육은 할 수 있으니 수면교육이 안되어 있다면 지금 당장 시작해도 늦지 않았다.